이 체크리스트는 기분이 나쁠 때 왜 잘못되었는지 정확히 파악하는 데 도움이 됩니다.
가장 행복하고 가장 낙관적인 사람들조차도 때때로 육체적으로나 감정적으로 지쳐 있다고 느낍니다. 다른 사람들에게 이것은 완전히 자연스러운 상태입니다. 그러나 심각하게 문제의 원인을 빨리 찾을수록 더 빨리 해결할 수 있습니다.
외부에서 볼 때만 문제가 발생하는 이유를 파악하는 것보다 쉬운 일은 없는 것 같습니다. 결국, 우리는 항상 친구와 사랑하는 사람들이 걱정하는 이유를 분명히 봅니다. 그러나 당신의 삶과 웰빙을 분석하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 이를 위해 몇 가지 질문 목록이 유용할 것입니다.
자신에게 정기적으로 물어봐야 할 것
오늘 몸 상태는 어떻습니까? 무언가가 당신을 아프게 할 수도 있습니다. 호흡이나 소화 문제가 걱정됩니까?
오늘 정신적으로 어떻습니까? 당신의 기분은 어떻습니까? 그리고 일반적인 감정 상태가 변경 되었습니까?
당신은 얼마나 활력이 있습니까? 에너지 수준을 어떻게 평가하시겠습니까? 높음, 낮음, 보통?
당신의 음식은 무엇입니까? 얼마나 자주 먹습니까? 메뉴에 어떤 음식과 요리가 있습니까? 먹고 나면 기분이 어때?
당신의 수면 패턴은 무엇입니까? 당신은 충분히 자고 있습니까, 아니면 너무 많이 자고 있습니까? 잠에서 깨어난 후 얼마나 쉬셨습니까?
판단 없이 외부에서 삶을 바라보면 어떤 습관이 건강에 긍정적으로 영향을 미치고 어떤 습관이 부정적이거나 중립적으로 영향을 미치나요? 이러한 습관은 무엇입니까? 아마도 영양, 신체 활동, 다른 사람과의 관계, 재정 또는 기타 삶의 영역과 관련이 있을 것입니다.
건강을 개선하기 위해 이러한 습관을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 예를 들어, 스트레스 유발 요인을 제거하고, 식단을 개선하고, 더 많은 휴식을 취하십시오.
당신의 경력은 당신의 삶에서 어떤 역할을 합니까? 단순히 월급을 받기 위해 회사에 다니거나 유독한 사무실 환경이 당신의 삶을 비참하게 만들고 있을 수도 있습니다.
당신은 매일 당신의 지력을 자극합니까? 일, 취미 또는 사교를 통해 말합니까?
항상 기대되는 것은 무엇입니까? 이것을 일상 생활에 더 자주 통합할 수 있는 건강한 방법이 있습니까?
당신을 괴롭히는 일이 있을 때마다 이 질문들에 답하려고 노력하십시오. 답변은 건강에 정확히 어떤 영향을 미치는지 파악하고 부정적인 요인을 제거하기 위한 계획을 세우는 데 도움이 됩니다. 특히 걱정되는 것이 있으면 전문가와 약속을 잡으십시오.
자신을 확인하는 것이 중요한 이유
마지막으로 의사를 방문했을 때를 생각해 보십시오. 혈압을 재는 것과 같은 일반적인 검사와 혈액과 같은 검사를 의뢰하는 것 외에도 전문의가 개인적인 질문을 했을 것입니다. 그리고 이것은 전혀 쓸데없는 호기심이 아닙니다. 우리의 행동과 습관, 그리고 가족의 질병 이력은 우리의 건강에 대한 유용한 단서를 제공할 수 있습니다.
심장 전문의인 Michael Barber에 따르면, 일일 메뉴, 신체 활동, 습관, 음주 및 흡연 빈도와 같은 특정 주제에 대한 간단한 대화만으로도 환자의 웰빙을 개선하는 접근 방식에 대해 더 깊은 수준에서 논의할 수 있습니다.
물론 내성이 전문가의 본격적인 시험을 대체할 수 없고 대체해서는 안 됩니다. 그러나 이것은 건강을 모니터링하고 제때에 문제가 있음을 알아차릴 수 있는 훌륭한 도구입니다.
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