인생을 즐길 수 있다는 것은 좋은 일입니다. 압력을 가해 이를 악물고 하는 것은 별로 좋지 않습니다.
건강한 낙관론이란 무엇입니까?
비관주의자는 잔이 반쯤 비어 있다고 생각하고 낙관주의자는 잔이 반쯤 차 있다고 생각하는가? 참고: 둘 다 아무것도 발명하지 않았습니다. 그들은 단순히 사실을 등록하고 그에 따라 기대치를 형성합니다. 낙천주의자는 유리잔이 가득 차 있지 않기 때문에 화를 내지 않습니다. 그는 최소한 이 정도의 물에 만족하고 그것이 제공하는 기회를 봅니다.
건강한 낙관주의는 개인 및 직업 생활, 사람들과의 관계에서 전망을 보는 능력입니다. 부정적인 것에 초점을 맞추지 않고 자신의 능력, 욕망 및 열망을 실현할 기회를 끊임없이 찾는 능력. 주변 세상을 비판하고 현재 상황에 대한 불만이 아니라 삶을 더 나은 방향으로 바꾸기 위한 목표, 계획 및 행동에 내면의 감정 에너지를 사용하십시오.
낙관주의자는 문제가 없다고 스스로를 설득하지 않고 완벽하게 봅니다. 세상의 끝이라고 생각하지 마십시오. 상황이 많이 안 좋아도 미래는 좋을 수 있다고 믿고 그것을 소품으로 삼는다.
연구에 따르면 낙관주의는 신체적, 정신적 건강에 좋습니다. 최고에 대한 믿음을 유지하고 문제를 보다 효과적으로 해결하며 스트레스가 많은 상황에서 벗어날 수 있는 방법을 아는 사람들입니다. 그들의 삶의 질이 더 높다는 증거가 있습니다. 따라서 건전한 낙관론을 기르는 것이 좋은 전략입니다.
건강한 낙관주의는 독성 긍정적인 것과 어떻게 다른가
우리가 알아냈듯이 낙천주의자는 희망을 잃지 않고 상황과 위험, 그리고 그 안의 자신을 적절하게 인식하는 현실주의자일 뿐입니다. 그러나 어떤 생각이든 지나친 열심, 심지어 긍정적인 태도를 유지하려는 열망으로 인해 망칠 수 있습니다.
건강한 낙관주의는 삶을 더 쉽고 즐겁게 만듭니다. 그러나 생명을 독살시키고 정신에 부정적인 결과를 초래할 수 있는 독성 양성과 혼동하기 쉽습니다. 언뜻보기에 그들 사이의 차이는 작습니다. 모든 것에서 좋은 것을 보려는 욕망의 핵심입니다. 그러나 독성 양성에는 낙관주의와 구별되는 중요한 징후가 있습니다.
감정 금지
종종 모든 것에서 적어도 몇 가지 장점을 찾고자 하는 열망은 사람이 분노, 슬픔, 두려움 등과 같은 소위 부정적인 감정을 경험하는 것을 완전히 금지한다는 사실로 이어집니다.
건강한 방법으로, 오는 모든 감정과 느낌을 사는 것이 필요합니다. 심리학자들은 마이너스 기호가 있는 감정이 없습니다. 모든 감정과 느낌은 삶과 온전함을 위해 중요합니다.
부정적인 순간에 대한 금지는 "나는 낮에만 살기로 선택" 또는 "나는 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬지 않고 선택합니다."와 같은 선택과 유사합니다.
유독성 긍정은 조건부로 부정적인 감정을 느낀다면 대처하고 있지 않다는 것을 암시합니다. 나는 항상 행복해야하지만, 무너져 내렸는데 어떻게 가능합니까! 더욱이 이것은 특정 사건에 대한 자연스러운 반응이기 때문에 감정에 대처하는 것이 쉽지 않습니다. 따라서 사람은 그들을 억누르고 자신을 비난하고 부끄러워하기 시작합니다. 당연히 이것은 상황을 악화시킬 뿐입니다.
"만약 우리가 주변 사건에 대해 부정적인 평가를 내리는 것을 의식적으로 금한다면, 마치 문제가 보이지 않거나 긍정적인 확신을 심어주는 것처럼 그러한 전략은 심인성 질병으로 가득 차 있습니다."
다른 사람의 감정 평가절하
사람은 부정적인 감정을 경험하는 것을 금하고 이것으로 고통받습니다. 당연히 그는 다른 사람들이 뻔뻔하게 울고, 슬퍼하고, 화내는 것을 침착하게 볼 수 없을 것입니다. 그렇기 때문에 유독한 실증주의자는 부정적인 감정과 주변 환경을 사는 것을 금지합니다. 그래서 지인이 곤경에 처하면 "그만 화내지 말고 긍정적으로 생각해야 한다", "그냥 나쁘지 않다, 네 문제는 ...에 비하면 아무것도 아니다", "긍정적으로 생각하라"는 말만 듣는다.
그러나 이것은 우선 도움이되지 않습니다. 사람이 "좋은 것에 대해 생각하라"는 말을 듣고 시작하고 모든 것이 잘 된 경우는 거의 없습니다. 둘째, 이미 알아보았듯이 감정은 살아 있어야 합니다.
과학자들에 따르면 슬픈 것에 대해 기분이 좋지 않음: 부정적인 기분/감정을 증폭시키는 사회적 기대의 역할 의사소통에서 부정적인 감정을 배제하면 정신-정서적 건강이 악화되고 우울증의 진행에 기여할 수 있습니다.
사람을 긍정적으로 설정하는 대담자는 공모의 첫 번째이자 가장 중요한 단계인 연민, 복잡한 감정 공유를 건너뜁니다. 이것으로부터 사람은 이해되지 않는다는 느낌을 받고 그의 문제를 받아들이기를 거부합니다. 결과는 슬픔과 분노입니다.
문제 거부
감정을 금지하는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 독성 양성의 관점에서 볼 때 문제를 전체적으로 인식하지 않는 것이 훨씬 더 효과적입니다.
여기서의 의도는 "현실이 될 때까지 모방하라"는 영어 표현으로 잘 설명되어 있습니다. 모든 것이 괜찮은 척하면 조만간 실제로 일어날 것 같습니다. 그리고 사소한 어려움의 경우에도 작동할 수 있습니다. 그러나 더 심각한 문제로 인해 모든 것이 악화 될 가능성이 큽니다.
사람은 자신이나 다른 사람에게 정직하지 않습니다. 그는 지금 자신이 감당할 수 없다는 것이 어렵다는 것을 인정하지 않습니다. 동일한 속성은 상황을 진정한 빛으로 볼 수 없습니다. 그 결과 문제를 해결하는 대신 '절대 낙심하지 않는 사람'의 이미지를 유지하는 데 모든 정신적 에너지가 낭비됩니다.
어려움을 알아 차리고 이해하기를 꺼리는 것은 사람이 해결책을 찾지 않고 약점과 강점을 찾지 않는다는 사실로 이어집니다. 즉, 실제로 모든 것을 더 좋게 바꿔야하는 특정 상황으로 이동하여 책임을지지 않습니다. 그는 최고를 믿기만 하면 됩니다. 그리고 이것은 우리를 다음 요점으로 이끕니다.
신비로운 생각
건전한 낙관주의는 문제에 직면하고 그에 대처할 방법을 찾는 것을 의미합니다. 즉, 그는 사건의 결과에 대해 책임을 지며 어느 정도 용기가 필요합니다. 그는 최선을 바라는 것만으로는 충분하지 않으며 행동해야 한다는 것을 알고 있습니다.
유독한 양성은 책임을 옮기는 것과 잘 어울립니다. 우주, 더 높은 힘 또는 염소 자리의 달이 구출해야합니다. 그러나 역행하는 수성이나 사악한 부러워하는 사람들은 일반적으로 실패의 책임이 있습니다. 자신에 대해 좋은 것만 생각해야 합니다.
독성 양성 반응은 객관적인 이유 없이 최고에 대한 맹목적인 믿음에 기반을 두고 있습니다. 그러한 태도를 가진 사람들은 주요 아이디어가 붉은 실처럼 흘러가는 밀교적인 책에 도취되는 경향이 있습니다. 그러한 작품을 읽은 사람은 분명히 부정적인 상황에서도 긍정적 인 것을 찾으려고 노력합니다. 최소한 그는 자신과 다른 사람들에게 그것이 "우주에서 온 유용하고 필요한 경험"이라고 확신시킵니다.
우리가 기억하는 것처럼 문제가 완화되지는 않습니다.
현실과의 단절
긍정적인 것만 보려는 노력의 일환으로 유독한 실증주의자는 환상을 믿게 될 가능성이 더 큽니다.
건전한 낙관주의는 현실에 대한 객관적인 인식과 개인의 심리적, 정서적 성숙에 기초합니다. 끊임없이 긍정적 인 사람들은 원칙적으로 삶을있는 그대로보고 싶지 않습니다. 그들은 다른 각도에서 상황을 평가할 수 없고 모든 장단점을 보고 이를 기반으로 정보에 입각한 결정을 내릴 수 없습니다. 당신이 좋아하는 것만 보는 것은 유치하고 십대 의식의 표시입니다.
독성 없이 낙관적 상태를 유지하기 위해 해야 할 일
낙관주의나 비관주의가 그러한 사람의 타고난 특성이라는 것은 일반적으로 받아들여지고 있습니다. 그러나 그렇지 않습니다. 세상에 대한 우리의 인식은 많은 요인의 영향을 받습니다. 예를 들어 습관.
습관적인 감정이라는 것이 있습니다. 사람은 습관이 발달된 감정에 따라 생활하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 가족에서는 어떤 이유로든 불만을 느끼는 것이 관례였습니다. 어른이 된 아이는 무의식적으로 이 모델을 반복합니다.
낙관주의자가 되는 것은 배울 수 있고 배워야 합니다. 그리고 이것을 위해 나쁜 것뿐만 아니라 좋은 것도 보도록 훈련 할 가치가 있습니다. 이를 위해 Julia Chaplygina는 운동을 제공합니다. 매일 저녁, 오늘 당신에게 일어난 좋은 일 10가지를 기억하고 기록하십시오. 날이 나쁠수록 이 작업을 완료하는 것이 더 중요합니다. 전문가가 말했듯이 우리의 뇌는 무엇보다 나쁜 점을 알아차리는 데 목표를 두고 있습니다. 생존 메커니즘입니다. 우리는 나쁜 기분으로 그것을 지불합니다. 의도적으로 좋은 점을 기억하면 뇌가 낙관적 모드로 재구성되도록 돕습니다.
유독 한 긍정적 인 상황에 빠지지 않으려면 볼 준비가되지 않고 좋은 것을 발명 할 준비가되어있을 때 상황, 전망 및 기회에 대한 긍정적 인 태도를 확인하는 논리적 주장과 사실을 찾아야합니다. 감정이 격한 경향이 있는 경우 평가를 연기할 가치가 있습니다. 감정을 막지 말고 가라앉히십시오.
물론 긍정적인 태도 하나만으로는 충분하지 않습니다. 인생에 대한 책임을 질 수 있고 낙천주의가 성취에 대해 주는 힘과 지원을 사용하는 것이 중요합니다. 최고를 믿고 이에 대한 보상을 받기를 바라는 것만으로는 충분하지 않습니다.
어떻게 하면 슬픔에서 벗어날 수 있을까?
“나는 친구들에게 힘든 일이 있으면 나서서 문제를 해결하고 위로해 주지요. 그런 다음 집에 돌아오면 방에 들어가 혼자 울곤 해요. 이런 내 모습을 아는 사람은 거의 없죠.”—켈리.
“기분이 우울해지면 그냥 혼자 있어요. 누가 불러도 핑계를 대고 나가지 않지요. 가족들은 내가 슬프다는 걸 꿈에도 몰라요. 슬픈 내색을 전혀 안 하니까 그저 잘 지내는 줄로만 알 거예요.”—릭.
켈리나 릭과 같은 기분이 든 적이 있습니까? 그렇다고 해서 자신에게 뭔가 문제가 있다고 성급히 단정하지 마십시오. 사실 누구나 이따금씩 슬퍼질 때가 있기 마련입니다. 성서에 언급된 충실한 남녀들도 그랬던 적이 있습니다.—사무엘 첫째 1:6-8; 시편 35:14.
사람들은 자신이 슬픈 이유를 알 때도 있지만 그렇지 못할 때도 있습니다. 열아홉 살인 애나는 이렇게 말합니다. “꼭 안 좋은 일이 있어야만 슬퍼지는 건 아니에요. 아무런 걱정거리가 없는데 그냥 슬퍼지기도 하죠. 정말 이상하지만 그럴 때가 있어요!”
사람마다 슬픔을 느끼는 이유는 다를 수 있으며 어떤 경우에는 뚜렷한 이유가 없는데 슬퍼지기도 합니다. 당신의 상황이 어떠하든 슬픈 감정에서 헤어나기 어렵다면 어떻게 할 수 있습니까? 다음에 나오는 제안을 따라 보기 바랍니다.
- 대화를 나눈다. 욥은 마음이 혼란스러웠을 때 “쓰라린 내 마음을 토로할 것이다”라고 말했습니다.—욥기 10:1, 우리말성경.
- 켈리: “다른 사람과 이야기를 하고 나면 마음이 한결 가벼워져요. 드디어 내가 겪고 있는 문제를 아는 사람이 생기는 거죠. 그 사람은 내가 슬픔의 구덩이에서 빠져나올 수 있게 밧줄을 던져 줄 수 있지요!”
- 글로 써 본다. 슬픔 때문에 삶을 바라보는 견해가 영향을 받는다면 자신의 생각을 적어 볼 수 있습니다. 다윗은 영감을 받아 시를 쓰면서 종종 자신이 느꼈던 깊은 슬픔을 표현했습니다. (시편 6:6) 슬픈 감정을 글로 적는 것은 “실용적인 지혜와 사고력을 잘 지키”는 데 도움이 될 수 있습니다.—잠언 3:21.
- 헤더: “슬픔에 잠겨 머리가 복잡할 때 자신의 감정을 적어 보는 것은 생각을 정리하는 데 도움이 돼요. 글로 써 본 다음 왜 그런 기분이 드는지 살펴보면 슬픔에서 조금은 벗어날 수 있어요.”
- 기도한다. 성서에서는 걱정이 되는 문제에 대해 기도하면 ‘모든 생각을 능가하는 하느님의 평화가 마음과 정신력을 지켜 줄 것’이라고 알려 줍니다.—빌립보서 4:6, 7.
제안: 여호와께 기도할 때 시편 139:23, 24을 참조하십시오. 그분께 마음을 털어놓으면서 슬픔을 느끼는 근본 원인이 무엇인지 알게 도와 달라고 요청하십시오.
- 에스터: “왜 우울한 기분이 드는지 아무리 생각해 봐도 도무지 이유를 알 수 없었어요. 그래서 기쁜 마음을 갖게 해 달라고 여호와께 기도했죠. 별다른 이유 없이 슬퍼하는 내 자신이 정말 싫었는데 이젠 슬픔에서 벗어나게 되었어요. 기도의 힘을 절대 과소평가하지 마세요!”
그에 더해, 하느님의 말씀인 성서에서 가치 있는 교훈을 발견할 수 있습니다. 성서의 유익한 내용으로 정신을 채우는 것은 감정에 좋은 영향을 줍니다.—시편 1:1-3.
슬픈 감정이 사라지지 않는다면
“어떤 날은 아침에 일어나서 또 무의미한 하루를 보내느니 그냥 침대에 누워 있는 게 낫겠다는 생각이 들어요.” 라이언의 말입니다. 많은 청소년이 라이언처럼 우울증에 시달리고 있습니다. 여러 연구 결과에 따르면 청소년 가운데 약 4명 중 1명은 성인이 되기 전에 가볍든 심각하든 어느 정도 우울증을 앓습니다.
자신이 우울증에 걸렸는지 어떻게 알 수 있습니까? 흔히 우울증에 걸리면 감정과 행동이 크게 변하고 다른 사람과 어울리기를 꺼리며 거의 모든 일에 의욕을 잃습니다. 또한 식사와 수면 습관이 눈에 띄게 바뀌고 자신이 무가치한 존재라는 생각이나 이유 없는 죄책감에 사로잡히기도 합니다.
물론 거의 모든 사람이 때때로 위와 같은 증상 중에 한 가지 이상을 겪습니다. 하지만 그러한 증상이 2주 이상 지속된다면 검사를 받아야 할지 부모와 상의해 보는 것이 어떻겠습니까? 의사는 당신이 슬픔을 느끼는 것이 의학적인 원인 때문인지 알아내는 데 도움을 줄 수 있습니다.
우울증에 걸렸다고 해서 부끄러워할 필요는 없습니다. 우울증을 앓고 있는 사람 중 상당수가 치료를 받고 나서 상태가 호전되었습니다. 아마 그들은 한동안 느끼지 못했던 매우 유쾌한 기분을 맛보았을 것입니다! 당신이 슬픔을 느끼는 이유가 우울증 때문이든 그렇지 않든 시편 34:18의 위로가 되는 이러한 말씀을 기억하십시오. “여호와는 마음이 꺾인 자들에게 가까이 계시고 영이 억눌린 자들을 구원하신다.”
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