사랑하는 사람이 불행을 겪고 있는 경우 지원하는 방법에 대해.
셰릴 샌드버그는 "플랜 B: 역경을 이겨내고 힘을 모아 다시 살기 시작하는 방법"이라는 책에서 "슬픔은 일반적으로 섹스, 믿음, 그리고 슬픔을 낳은 바로 그 죽음에 대해 이야기하지 않습니다."
Sandberg는 그녀의 아이들과 함께 남편의 죽음에서 살아남았고 그것에 대해 솔직하게 말하는 것을 두려워하지 않았습니다. 그녀는 전 세계 수천 명의 사람들이 자신의 슬픔에 대처할 수 있도록 돕기 위해 자신의 경험과 심리학자들의 연구 결과를 수집했습니다.
곤경에 처한 사랑하는 사람을 지원하는 것이 얼마나 어려운 일인지 우리는 압니다. 때때로 다른 사람들의 고통은 우리 자신의 역경보다 훨씬 더 고통스럽습니다. 그리고 아주 자주 우리는 위로의 적절한 말을 찾지 못하고 그저 침묵하고 있습니다. 여기에 우리는 역경을 겪고 있는 사람을 적절하게 지원하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 모았습니다.
-하나-
최악의 고통을 겪은 사람들조차도 종종 그것에 대해 이야기하고 싶어합니다. 우리가 상처를 받았을 때 우리는 두 가지를 알아야 합니다. 우리가 경험하는 감정은 정상이고 우리를 지지해 줄 누군가가 있다는 것입니다. 고통받는 사람들에게 아무 일도 없었던 것처럼 행동함으로써 우리는 그들에게 이것을 박탈합니다.
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"잘 지내?"와 같은 일반적인 인사말 그들이 말하는 사람들은 중요한 일이 일어났음을 인식하지 못하는 것 같아서 상처를 받습니다. 대신 사람들이 "오늘 기분이 어때?"라고 묻는다면 하루하루가 얼마나 힘든 일인지 이해하고 있음을 보여줄 것입니다.
- 삼 -
모든 사람이 개인적인 비극에 대해 쉽게 이야기할 수 있는 것은 아닙니다. 우리 모두는 언제 어디서 그것을 할 것인지 여부를 선택합니다. 하지만 어려운 일에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 정신적, 육체적 건강에 도움이 될 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 친구나 가족과의 그러한 대화는 종종 자신의 감정을 이해하고 이해받는 데 도움이 됩니다.
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당신의 삶에 비극이 닥치면 당신은 더 이상 사람들에게 둘러싸여 있지 않고 진부한 것들에 둘러싸여 있다는 것을 알게 됩니다. 당신이 할 수 있는 최선은 그것을 인정하는 것입니다. 문자 그대로 다음과 같이 말하십시오. “나는 당신의 고통을 인정합니다. 내가 가까이 있어."
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우리가 문제를 인정할 때까지 그것은 사라지지 않을 것입니다. 아무 것도 눈치채지 않으려고 고통받는 사람들은 스스로를 고립시키고, 그들에게 도움을 줄 수 있는 사람들은 스스로 거리를 둡니다. 양측은 서로를 향해 가야합니다. 진심 어린 공감의 말은 위대한 시작입니다. 문제는 당신의 소원으로 해결되지 않지만 "알겠습니다. 나는 당신이 어떻게 고통을 참조하십시오. 그리고 난 상관없어."
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친구가 항상 친구를 지원할 준비가 되어 있는 것은 자연스러운 것처럼 보이지만 이를 가로막는 특정 장벽이 있습니다. 다른 사람의 고통에 대한 두 가지 유형의 감정적 반응이 있습니다. 공감은 당신에게 도움을 주도록 동기를 부여하고 불안은 원인을 피하게 만듭니다.
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우리가 아끼는 사람이 직장을 잃었거나, 화학 요법을 받고 있거나, 이혼을 겪고 있다는 사실을 알게 되면 처음에는 “그와 이야기해야 합니다”라고 생각합니다. 그러나 이 첫 번째 충동 직후에 우리는 의심이 들게 됩니다. “내가 말을 잘못하면 어떡하지? 그가 그것에 대해 이야기하는 것이 편안하지 않다면 어떻게 하시겠습니까? 내가 너무 간섭하는거야?"
이러한 의심이 생기면 “그는 친구가 많지만 우리는 그렇게 친하지 않다”와 같은 변명을 하게 됩니다. 또는 "그녀는 매우 바쁠 것입니다. 그녀를 다시 괴롭히지 마십시오." 우리는 더 빨리 하지 않은 것에 대해 죄책감을 느끼기 시작할 때까지 이야기하거나 도움을 제공하는 것을 미루고… 너무 늦었다고 판단합니다.
- 여덟 -
어려운 시기에 외면하는 사람들은 자기 보존의 의미에서 정서적 고통에서 멀어지려고 합니다. 그러한 사람들은 누군가가 자신의 슬픔에 잠겨 있는 것을 보고 - 아마도 무의식적으로 - 그들도 이 심연으로 끌려갈까 봐 두려워합니다.
다른 사람들은 무력감을 느낍니다. 그들은 자신이 할 수 있는 말이나 행동이 상황을 개선할 수 없다고 생각하여 아무 말도 하지 않거나 행동하지 않기로 결정합니다. 하지만 이상한 일을 할 필요는 없습니다. 친구를 만나러 들르는 것만으로도 충분합니다.
- 아홉 -
위로하는 방법이 한 가지가 없는 것처럼 슬퍼하는 데에는 한 가지 방법이 없습니다. 한 사람에게 도움이 되는 것이 다른 사람에게 도움이 되지 않을 수도 있고, 오늘 도움이 되는 것이 내일 도움이 되지 않을 수도 있습니다.
어렸을 때 우리는 황금률을 따르도록 배웠습니다. 자신이 대우받고 싶은 대로 다른 사람을 대우하십시오. 그러나 가까운 사람이 고통을 겪고 있을 때 플래티넘 법칙을 따라야 합니다.
그들은 치료를 받았습니다. 신호를 포착하고 이해로 반응하거나 더 나은 방법으로 행동으로 반응하십시오.
- 십 -
구체적인 조치는 문제를 해결하는 것은 아니지만 문제로 인한 피해를 줄이기 때문에 도움이 됩니다. “인생의 어떤 것들은 고칠 수 없습니다. 그러나 그들은 경험이 필요합니다.”라고 심리 치료사 Megan Devine은 말합니다. 사람의 손을 잡는 것과 같은 작은 일이라도 도움이 될 수 있습니다.
표제 기사 | 어디에서 위로를 받을 수 있을까?
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시련의 때에 얻을 수 있는 위로
- 실직을 당했을 때
- 결혼 생활이 파경을 맞았을 때
- 질병과 고령으로 인해 힘들 때
- 사별의 아픔을 겪을 때