비관주의자가 되는 것은 불쾌할 뿐만 아니라 건강에도 좋지 않으므로 이러한 권장 사항을 적용하십시오.
많은 사람들은 긍정적인 생각을 진부한 표현이나 환상으로 인식합니다. 그럼에도 불구하고 낙관주의의 이점은 과학적 연구에 의해 확인되었습니다. 명랑하고 자신감 있는 사람들은 더 오래 살고, 덜 우울하며, 삶의 충격에 더 잘 대처하고 질병에 저항합니다.
몇 년 동안 세상을 비관적으로 바라보고 있었다면 긍정적인 생각으로 전환하는 것이 그리 쉽지 않을 수 있습니다. 다음은 도움이 될 몇 가지 팁입니다.
1. 긍정적인 마음으로 하루 시작하기
아침은 하루 종일 분위기를 결정짓는 매우 중요한 시간입니다. 분명히 당신은 기분이 좋지 않고 저녁까지 기분이 좋지 않았습니다.
이것을 피하려면 긍정적인 태도인 긍정으로 하루를 시작하십시오. 거울을 보고 "오늘은 좋은 날이 될거야" 또는 "오늘은 잘할거야"와 같은 말을 스스로에게 해보세요. 습관적으로 어리석은 느낌을 받을 수 있지만 그것은 중요하지 않습니다. 이 문구를 정기적으로 반복하고 생각이 어떻게 바뀌는지 확인하십시오.
2. 좋은 것에 집중하라
삶의 일이 우리가 원하는 대로 되지 않을 때가 있습니다. 이러한 상황에 대해 걱정하기보다는 그 상황에서 좋은 점을 찾으려고 노력하십시오. 교통 체증에 걸렸지만 유용한 팟캐스트나 좋아하는 아티스트의 새 앨범을 들을 기회가 있다고 가정해 보겠습니다.
이 연습을 며칠 하고 나면, 당신을 매우 속상하게 하거나 상처를 주었던 일들에서도 긍정적인 면을 발견할 수 있을 것입니다.
3. 나쁜 상황에서도 유머를 사용하는 것을 잊지 마십시오.
많은 사람들은 자신에게 일어나는 사건의 규모를 과장하고 그것에 대해 많이 걱정하는 경향이 있습니다. 사실 우리의 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는 상황은 거의 없습니다.
유머는 두려움에서 한발 물러나 삶이 계속된다는 사실을 스스로에게 상기시켜줍니다. 다음에 안 좋은 일이 생기면 그것에 대해 농담을 해보세요. 이렇게 하면 스트레스가 해소되고 무슨 일이 일어나고 있는지 더 냉정하게 평가할 수 있습니다.
4. 실패에서 배운다
그 누구도 완벽하지 않아. 다른 위치에서, 다른 사람과, 다른 시간에 주기적으로 실수를 하게 됩니다. 슬퍼하지 말고 자신을 탓하세요.
상황을 더 잘 분석하고, 그것이 당신에게 무엇을 가르쳐 줄 수 있는지 이해하고, 미래에 이런 일이 일어나지 않도록 스스로를 위한 규칙 목록을 만드십시오. 당신이 무엇을 잘못했는지 이해하고 다음에 이 지식을 적용하십시오.
5. 긍정적인 자기 이야기를 하라
내부 대화는 자신과 자신의 행동에 대한 생각입니다. 우리가 비관적일 때 우리는 종종 우리 자신과 우리의 능력에 대해 나쁘게 생각하기 시작하는 것을 알아차리지 못합니다. 특히 실패 후. "그냥 내가 왜 가져갔지", "이런 바보 같은 말을 했어야 했어", "당연히 성공하지 못했어, 아무것도 할 수 없었어."
그러한 생각은 우리의 자신감에 부정적인 영향을 미치고 의욕을 꺾고 스트레스를 유발합니다. 긍정적인 내부 대화를 갖는 것이 훨씬 더 유용합니다. "내가 왜 그냥 가져갔지" 대신 "아무것도 아니야, 다음에는 더 좋을 거야." "내가 그런 바보 같은 말을 했어야 했어" 대신 "그들이 당신을 올바르게 이해하는지 여부를 추측하기 어려울 수 있습니다." 그리고 "당연히 성공하지 못해서 아무것도 못하겠다" 대신 "연습하고 다시 해봐야겠다"고 말했다.
6. 현재에 집중하라
부정적인 원인의 상당 부분은 과거 사건에 대한 기억이나 미래에 대한 두려움입니다. 일반적으로 주어진 순간에 매우 드물게 나쁜 일이 발생합니다.
상사가 당신을 꾸짖었다고 가정해 봅시다. 당신의 나쁜 기분은 이미 일어난 일 때문에 나타나며, 현재로서는 부정적인 것이 없습니다. 따라서 현재 순간에 집중하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우 우리가 생각하는 것만큼 나쁘지 않습니다.
7. 긍정적인 사람들과 함께하세요
인간은 사회적 존재이며 환경은 우리가 세상에 대해 생각하고 인식하는 방식과 내용에 큰 영향을 미칩니다. 주변에 낙관적인 사람들이 있다면 다른 것들, 긍정적인 믿음, 태도에 대한 긍정적인 의견을 듣게 될 것입니다.
시간이 지남에 따라 의식 자체가 이러한 유형의 사고 방식에 적응할 것입니다. 당신은 현실을 덜 부정적으로 보기 시작할 것이며, 당신이 좋은 점을 알아차리기가 더 쉬울 것입니다. 또한 긍정적인 사람들은 공유할 에너지가 충분하기 때문에 다른 사람들을 지원할 가능성이 더 큽니다. 지원은 불필요하지 않습니다. 모든 사람에게 필요합니다.
당신의 행복은 무엇에 가장 의존합니까?
상황에서
유전에서
기분에서
일부는 "상황에 따라"라고 말하면서 "나는 행복할 것입니다 ...
...돈이 더 있다면."
...내 소울 메이트를 찾으면."
...내가 건강하다면."
사실 기분은 운 좋은 환경이나 건강한 유전자보다 행복에 더 도움이 됩니다. 그리고 이것은 좋은 소식입니다. 왜요? 평소에는 힘이 없는 상황이나 유전과 달리 기분을 바꿀 수 있기 때문입니다.