안녕하세요 블로그 독자 여러분! 끊임없이 힘이 부족하다는 느낌으로 사람은 작업과 다양한 스트레스 상황에 대처할 시간이 없기 때문에 삶의 의미를 잃을 수 있습니다. 점차적으로 집안일들이 쌓여 긴장과 불안을 유발할 것입니다. 결과적으로 불면증으로 이어질 수 있으며 이는 상황을 악화시킬 뿐입니다.
그렇기 때문에 오늘 우리는 기본적인 욕구뿐만 아니라 관련된 목표와 욕구를 실현할 수 있는 충분한 힘을 가질 수 있도록 항상 좋은 컨디션을 유지하는 방법에 대해 이야기하고자 합니다. 삶이 기쁨과 즐거움을 가져다주고 매일이 풍부하고 밝습니다.
행동 양식
속도
현대인이 살아남으려면 빠른 속도를 유지해야 합니다. 특히 경력, 개인 생활 등에서 성공을 거두고 싶다면 더욱 그렇습니다. 그러나 속도를 좋아하는 사람들에게도 매우 피곤합니다. 에너지 낭비가 막대하고 복구할 시간이 거의 없기 때문입니다.
최소한 가끔씩 멈추고, 주변의 삶과 그 안에 있는 자신을 알아차리기 위해 속도를 줄이십시오. 그렇지 않으면 어느 날 많은 시간이 흘렀다는 것을 이해할 수 있지만 어디로 갔는지 명확하지 않습니다. 서두르면 우리는 목표, 최종 목적지 한 가지만 볼 수 있기 때문입니다. 언제 기뻐하고 쉴 수 있습니까?
활동
좋은 상태를 유지하려면 움직이는 것이 중요합니다. 따라서 스포츠, 야외 활동을 게을리하지 마십시오. 부하는 매일 해야 하며 반드시 지치고 쇠약해지는 것은 아닙니다. 때로는 스트레칭, 명상, 공원 산책에 주의를 기울이는 것으로 충분합니다.
건강이 허락한다면 더 격렬한 운동을 하려면 일주일에 며칠을 선택하고 나머지 시간에는 더 많은 휴식을 취하십시오.
점차적으로, 당신은 피곤해지는 대신에 오히려 더 중요한 자원과 에너지를 갖게 될 것이라고 느낄 것입니다. 몸은 그것에 익숙해질 것이고 당신은 자신의 몸매를 유지하기만 하면 될 것입니다.
그리고 일상에 운동이 있든 없든 아침에 운동을 해야 합니다. 최소한 간단한 체조를 하고, 커피나 강한 차 한 잔 없이 몸이 깨어날 수 있도록 도와주세요. 처음 며칠, 아마도 몇 주 동안은 어려울 것입니다. 그러나 보통 약 21 일 만에 형성되는 습관이 생길 것이며 스포츠 없이는 할 수 없습니다.
관심
에너지는 욕망이 태어날 때 나타나고 무언가에 대한 관심이 나타납니다. 어린 아이들은 호기심에 이끌려 오랫동안 활동할 수 있고 세계에 대해 배우고 발달 덕분에 특정 요구 사항을 깨닫습니다. 이제 당신이 그들에게 지루해 보이는 일을 해야 할 때 그것들이 어떻게 사라지는지 기억하십시오.
불행하게도, 자라면서 많은 사람들이 자신의 이익을 따르는 방법을 잊어버립니다. 그들은 충동을 멈추는 데 익숙해지고 점차 자신의 욕망에 대한 감수성을 잃습니다.
그런 다음 자신을 위한 다른 용도가 없기 때문에 TV 앞 소파에 누워 있어야 합니다. 매우 친숙하고 쉽고 안전합니다. 지금은이 과정에서 각각 에너지가 없으며 어떤 음색에 대해서도 이야기 할 수 없습니다.
그러므로 당신에게 기쁨, 기쁨, 배우고 싶었지만 어떤 이유로 그것을 미루고 자신을 허용하지 않았던 것을 기억하십시오.
영양물 섭취
식이 요법을 검토하십시오. 결국 영양은 인간의 건강과 웰빙에 심각한 영향을 미칩니다. 적절하게 선택된 음식은 가벼움을 줄 것이고, 반대로 건강에 해로운 음식은 톤을 얻는 데 장애물을 만들기 시작할 것입니다.
아침을 먹지 않고 아침에 커피 한 잔만 마시는 데 익숙해지면 쾌활함을 박탈합니다. 예, 신체에 해를 끼칩니다. 점심 때까지 에너지를 충분히 섭취할 수 있도록 든든한 식사를 해야 합니다. 죽, 스크램블 에그, 코티지 치즈에 대한 선택을 중단하는 것이 좋습니다.
아침 식사 전에 깨끗한 물 한 컵을 마십니다. 이것은 좋은 소화를 촉진하고 모든 기관과 시스템을 깨웁니다. 레몬 주스, 꿀, 박하 또는 오이와 바질 몇 조각을 물에 추가할 수 있습니다. 일반적으로 취향과 선호도에 따라 다릅니다.
적어도 일주일에 몇 번은 국물이나 수프를 먹습니다. 더 나은 아직, 매일.
칩과 크래커가 아닌 요구르트, 견과류, 과일을 선택하여 간식을 구성하십시오. 그들은 건강에만 기여하는 유용한 물질과 미량 원소로 신체를 더 잘 흡수하고 포화시킵니다.
저녁 식사는 취침 시간 최소 2시간 전에 이루어져야 합니다. 그렇지 않으면 식사를 하고 잠자리에 들면 위장이 밤새 "작동"해야 합니다. 그리고 아침에 당신은 무거움과 무기력을 느낄 것입니다.
물
내부 자원과 건강을 전반적으로 유지하고 장기와 시스템의 중요한 활동을 보장하려면 깨끗한 물을 대량으로 마시는 것이 중요합니다. 즉, 하루에 최소 2리터입니다.
콘트라스트 샤워는 하루 종일 기분을 좋게하고 기분을 좋게 도와줍니다. 무기력과 무관심이 무엇인지 잊고 싶다면 자신을 단련시키십시오.
물을 많이 마셔야 하는 이유와 올바른 방법에 대한 자세한 정보.
위도, 이 링크를 클릭하면 알 수 있습니다.
꿈
수면 부족이 우리의 활동과 건강에 어떤 영향을 미치는지 설명할 필요가 없다고 생각합니다. 힘의 부족, 짜증, 무기력, 무관심... 그리고 이것은 최악이 아닙니다. 사람이 늦게 자거나, 일찍 일어나거나, 너무 늦게 일어나면 생체 리듬이 빗나가게 됩니다.
신체가 멜라토닌, 코티솔 및 기타 호르몬을 생성해야 할 때 깨어 있으면 시간이 지남에 따라 불면증, 우울증 및 여러 가지 불쾌한 질병에 걸릴 것입니다.
스트레스에 대처할 수 있는 자원이 없기 때문에 인생에서 많은 기회를 놓치게 됩니다. 가볍게 할 수 있는 작업에는 더 많은 노력이 필요합니다. 일반적으로 생체 리듬을주의 깊게 모니터링하고 몸을 돌보는 것을 방해하지 마십시오.
케어
자신을 돌보고 여가 시간을 사용하는 것뿐만 아니라 재미있게 보내십시오. 기분이 좋아지는 사람들과 어울리십시오. 아니면 적어도 당신을 위해 그것을 망치지 마십시오.
친밀함과 지원의 막대한 자원을 제공합니다. 옆에 쉽고 자유로운 사람이 있고 평가 절하와 거부, 비판에 대한 두려움없이 모든 것에 대해 이야기 할 수 있다면 매우 운이 좋은 것입니다.
그러한 긴밀한 관계가 아직 형성되지 않은 경우이 방향으로 작업을 시작하십시오. 이 크고 때로는 위험한 세상에서 당신을 걱정하고 어려운 시기에 당신이 의지할 수 있는 누군가가 있다는 사실을 이해하는 것은 사실 값을 매길 수 없습니다.
두려움과의 싸움
강박 관념과 두려움은 쇠약하게하고 불면증을 유발하며 인간 생활의 모든 영역에 절대적으로 부정적인 영향을 미칩니다.
전문가에게 도움을 요청하든, 스스로 시도하든, 친구와 이야기하든 상관없이 그들과 함께 작업하는 것이 필수적입니다. 그러나 무의식적으로 그들은 여전히 자신을 생각 나게 할 것이므로 어떤 경우에도 조용히하거나 무시해서는 안됩니다.
예를 들어, 일반적으로 억압 된 두려움은 악몽으로 나타나 때로는 사람이 전혀 잠을 잘 수없고 질적으로 완전히 휴식을 취할 수 없다는 사실로 이어집니다.
일반적으로 평화를 박탈하는 강박적인 생각이 있으면 반드시 이에 맞서 싸우십시오. 그리고 이를 가장 잘 수행하는 방법은 이 기사에서 배우게 될 것입니다.
나쁜 습관
그것들은 제거되거나 최소한 최소화되어야 합니다. 그리고 흡연이나 알코올에 대한 열정이 때때로 원하는 만큼 쉽게 얻지 못한다면 소셜 네트워크에서 TV나 뉴스를 지속적으로 시청하는 것이 완전히 제한될 수 있습니다. 무엇을 어떻게 알고 계십니까?
실생활에 빠져 있습니다. 저녁에는 블루스크린 앞에서 허우적거리지 않고 주변을 산책하는 것도 꽤 가능하다. 최소 10-15분. 이것은 숙면, 건강, 냉담 및 나쁜 기분을 없애는 데 기여할 것입니다.
일반적으로 알다시피 건강한 생활 방식을 유지하지 않고는 톤을 얻기가 어렵습니다. 때로는 불가능하므로 가치, 우선 순위 및 습관을 재고하십시오.
섹스와 사랑
필수품이 아닌 즐거움인 고품질 섹스는 기분을 개선하고 에너지, 활력을 줄 뿐만 아니라 근육을 강화하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 연애를 하는 동안 이른바 행복 호르몬인 엔돌핀이 생성된다.
그리고 그는 우울증과 싸우고 기분을 개선할 뿐만 아니라 진통제이기도 합니다. 따라서 편두통, 양질의 성관계를 갖는 것에 대한 변명은 반대로 그것을 제거하지 못할 것입니다.
인슐린도 생성되는데, 이는 뇌졸중이나 심장마비와 같은 당뇨병에 걸릴 위험이 크게 감소함을 시사합니다. 일반적으로 하나의 이점이 있습니다. 가장 중요한 것은 그것이 즐겁고 즐거워야 한다는 것입니다.
새로운 노출
적어도 당신의 도시나 마을로 여행을 가십시오. 전시회, 박물관, 그리고 일반적으로 새로운 감정과 인상을 얻을 수 있는 장소를 방문하십시오. 성인의 삶은 때때로 걱정, 일 및 생활로 너무 바빠서 그러한 오락을 위한 힘이 충분하지 않습니다.
자유 시간에는 쉬고 싶거나, 앉거나, 눕고 싶습니다. 그러나 적어도 일주일에 한 번 자신을 위해 새로운 경험을 조직하면 일반적인 웰빙과 기분의 변화에 스스로 놀랄 것입니다.
여가 활동을 조직하기가 상당히 어려운 곳에 살고 있다면 가능한 한 새로운 사람들을 만나십시오. 의사소통은 또한 영감을 주고 성취감을 줄 수 있습니다. 그것이 가상이라 할지라도.
어떻게 살을 뺄 수 있을까?
정말 살을 빼야 할까?
살을 빼고 싶다고 말하는 청소년들이 있습니다. 하지만 ···