매년 점점 더 많은 사람들이 삶의 스트레스 수준이 증가하고 있음을 알아차리기 시작했습니다. 무엇에서 왔습니까?
우리 삶에는 많은 불확실성과 안정성이 있다는 사실에서. 스트레스로 인한 몇 가지 생활 상황은 다음과 같습니다.
사랑하는 사람의 죽음
사고,
학교나 직장에서 심리적 압박감,
심각한 병,
이혼,
취업에 대한 고민
바쁜 삶의 속도
범죄.
스트레스는 뇌에서 촉발되는 신체의 자연스러운 반응이며 어렵거나 위험한 상황에 대처하는 데 도움이 됩니다.
스트레스의 이점은 사람의 반응 시간을 단축하고 빠르게 행동할 수 있다는 점입니다. 그러나 장기간, 심각하거나 만성적인 스트레스는 해롭습니다.
신체가 자주 또는 지속적으로 높은 경계 상태에 있으면 신체적, 정서적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
사람은 나쁜 습관과 약물 또는 알코올 중독을 개발할 수 있습니다. 장기간의 스트레스는 우울증, 탈진 또는 자살 충동으로 이어질 수 있습니다.
스트레스에 성공적으로 대처하려면 건강에 대한 태도, 다른 사람들과의 관계, 삶의 목표와 우선순위를 다시 생각해야 합니다.
스트레스는 불안과 걱정을 유발할 수 있습니다. 그러므로 두 가지 사실을 기억하십시오. 첫째, 삶의 스트레스를 완전히 제거하는 것은 불가능합니다. 바꿀 수 없는 것에 대한 걱정은 스트레스만 더할 뿐입니다. 둘째, 종종 우리의 두려움은 정당화되지 않으며 실제로 모든 것이 우리가 상상한 것만큼 나쁘지 않은 것으로 판명되었습니다.
겸손하고 합리적인 표준을 설정하고 자신과 다른 사람의 한계를 고려하십시오. 그러면 당신과 당신 주변 사람들은 스트레스를 덜 받고 일에 더 잘 대처할 것입니다. 또한 유머 감각을 잃지 마십시오. 웃음은 일이 계획대로 되지 않을 때에도 내면의 긴장을 완화하고 기분을 고양시키는 데 도움이 됩니다.
1. 사람들에게 나쁜 동기를 부여하기 위해 서두르지 마십시오.
2. 긍정적인 것에 집중하십시오.
3. 상황을 더 넓게 보십시오.
"친절함으로 스트레스를 중화하라"는 사람은 다른 사람에게 친절하게 대할 때 더 행복해지고 건강해지기 때문입니다. 반대로, 화를 내고 잔인한 사람은 다른 사람들을 자신에게서 멀어지게 하기 때문에 대개 불행합니다.
우리 자신에게 친절하십시오. 예를 들어, 자신에게 엄격하고 비현실적인 요구를 해서는 안 됩니다. 그리고 자신이 무가치하다고 생각하지 마십시오. 예수 그리스도는 “네 이웃을 네 몸과 같이 사랑하라”고 말씀하셨습니다(막 12:31).
행복 해요!
추가 자료:
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