오늘의 초조함과 초조함
남자의 특징. 경험에 대한 외부 요인이 없어도 집안의 모든 것이 잘 진행되고 있지만 갑자기 무슨 일이 일어날 것 같은 느낌이 들고 설명 할 수없는 두려움이 나타납니다. 그러한 순간에 어떤 일이 일어나고 우리는 어떻게 대응해야 합니까?
불안 - 그것이 어떻게 나타나는지.
불안의 징후를 인식하는 것은 매우 쉽습니다. 다음은 몇 가지 외부 징후입니다.
다음은 불안의 신체적 징후입니다.
1. 빠른 호흡
2. 소란
3. 모방 마우스의 긴장
4. 두근거림
5. 움직이고 싶은 욕망
6. 발한.
종종이 상태에는 공기 부족이 동반됩니다. 불안에는 신체적 불안과 심리적 불안의 두 가지 유형이 있습니다.
이것은 불안의 심리적 증상입니다.
1. 빠른 피로
2. 긴장을 풀지 못함
3. 두려움
4. 과민성
5. 집중할 수 없음
6. 기억 장애
7. 전압
8. 강성
9. 과민성.
이 상태에서 사람의 생각은 자신에게 무엇인가 잘못되었다는 사실(자신의 상태에 대한 걱정)에 집중되어 있으며, 그를 둘러싼 세상은 어떤 문제를 예상하고 제어할 수 없는 것처럼 보입니다.
정상적인 수준의 불안은 모든 사람에게 내재되어 있으며 생명과 건강에 대한 외부 위협에 대처할 수 있기 때문에 절대적으로 자연스러운 현상입니다.
과도한 수준의 불안은 신체의 신체적, 심리적 과정을 억제하여 사람으로 발전하는 것을 방해하기 때문에 위험합니다.
만성 불안 - 그것이 당신이 두려워해야 할 것입니다.이 상태에서는 미래에 대한 현재의 대체가 있습니다. 즉, 사람은 무력감과 두려움을 동반하여 오늘 살지 않습니다.
불안을 다루는 방법?
시작 위치: 카페인이 든 음료를 피하십시오.
그들은 짧은 휴식만을 제공하고 더 큰 불안으로 대체되기 때문에 수면 장애가 발생하고 공황 상태가 증가합니다.
적절한 영양 섭취는 신체적으로 회복하는 데 도움이되는 최고의 의사입니다. 소량으로 먹어야하지만 신체가 충분한 양의 영양소와 비타민을 섭취해야하기 때문에 어떤 경우에도 음식으로 제한하지 마십시오.
자신의 몸을 불쌍히 여기는 법을 배우십시오. 한 번에 많은 일을 수행하지 마십시오. 모든 것을 점진적으로 수행하고 휴식 시간을 번갈아 가며 수행하는 것이 좋습니다.
제대로 휴식하는 법을 배우십시오
목욕에서의 휴식.
이렇게 하려면 이완 기술을 숙달해야 합니다. 예를 들어, 목욕을 하고, 잔잔한 음악을 듣고, 더 많이 걷고, 영화관이나 극장에 가고, 운동을 하십시오.
사랑하는 사람과 경험을 공유하십시오. 문제를 큰 소리로 말할 때 흥미로운 효과를 얻는 경우가 종종 있습니다. 측면에서 문제를 보면 더 이상 대단하지 않습니다.
가족에게 두려움을 고백하는 것이 매우 어렵다면 이제 심리학자에게 도움을 요청할 수 있습니다. 때로는 낯선 사람에게 모든 것을 말하는 것이 더 쉽습니다.
어쨌든, 당신은 자신으로 물러나서는 안되며, 감정은 출구를 제공해야합니다.
시간을 계획하는 방법을 배워야 하며 과로로 인해 누구도 좋은 결과를 얻지 못했습니다.
하루, 바람직하게는 일주일 동안 일정을 만드십시오. 포인트 구현이 점진적으로 진행되고 휴식 시간과 결합되도록 하는 것이 중요합니다. 충분한 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 신체는 휴식이 필요하며 회복할 수 있어야 합니다.
오늘을 사는 법을 배우는 것이 필요합니다. 내일, 일주일, 한 달 안에 일어날 일을 아무도 모른다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 지금 밖에 없다!
긍정적인 것은 아프지 않다!
모든 것이 나쁘다고 끊임없이 생각한다면 그렇게 될 것입니다. 왜냐하면 좋아하는 것이 좋아하는 데 끌리는 것처럼 보편적인 끌어당김의 법칙은 삶의 모든 영역에서 작동하기 때문입니다.
부정적인 생각은 공황 상태를 증가시킬 뿐임을 기억하십시오.
나쁜 생각을 없애고 미소로 하루를 시작하고 기쁨을주는 것 (아이의 미소, 맛있는 요리, 즐거운 추억)에 대해 생각하는 것이 좋습니다.
휴식을 통해 다음을 수행할 수 있음을 잊지 마십시오.
집중력을 높이고,
심장 박동을 줄이십시오
호흡을 정상화하고,
활력을 불어넣다,
혈압을 낮추고,
스트레스 증상을 줄인다.
문제 해결을 내일로 미루면 안 됩니다. 하지만 지금 당장 시작해야 하고, 자신과 주변 세상을 사랑해야 합니다. 오늘과 지금을 살 가치가 있습니다.
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마태복음 6:25. 예수께서는 자신의 말을 듣는 사람들에게 염려하지 말라고 권하셨습니다. 분명히 그들은 갖지 말아야 할 것에 대해 많이 걱정했습니다.
왜 예수님은 “걱정을 멈추라”고 말씀하셨는가?
근거 없는 걱정은 아닐지라도 불필요한 걱정은 사람을 압도하여 더 중요하고 영적인 일을 하지 못하게 할 수 있기 때문입니다. 제자들의 안위를 생각하시면서 예수님은 산상수훈에서 이 위험에 대해 네 번 더 경고하셨습니다(마 6:27, 28, 31, 34).
9 예수님은 왜 먹을 것과 입을 것을 염려하지 말라고 하셨는가 먹을 것과 입을 것이 없으면 당연히 근심하게 됩니다. 예수님은 그것에 대해 알고 계셨습니다. 그는 사람들이 매일 필요로 하는 것이 무엇인지 잘 알고 있었습니다.
더욱이 그는 여러 세기 후에 그의 추종자들이 “마지막 날”, 즉 “매우 어려운 때”(딤후 3:1)에 살게 될 것임을 이해했습니다. 현재 많은 사람들이 실업, 인플레이션, 식량 부족에 직면하거나 빈곤선 아래로 떨어질 것입니다. 그러나 예수님은 사람의 생명이 음식보다, 몸이 의복보다 귀하다는 것을 아셨습니다.
산상 수훈의 앞부분에서 예수님은 사람들에게 물질적 필요를 채워 달라고 하나님 아버지께 간구하라고 가르치셨습니다. 그들은 “오늘 우리에게 필요한 떡을 주소서”(마태복음 6:11)라고 기도할 수 있었습니다. 다른 경우에 그는 같은 요청을 했습니다. "오늘의 떡을 우리에게 주소서"(눅 11:3). 그러나 이것이 우리가 물질적 안녕을 우선시해야 한다는 의미는 아닙니다. 모범적인 기도에서 예수님은 우리에게 먼저 하나님 나라의 도래를 위해 기도하라고 가르치셨습니다(마태복음 6:10; 누가복음 11:2). 예수께서는 여호와께서 자신의 피조물을 다른 사람들과 다르게 돌보신다는 사실에 주의를 기울여 듣는 사람들이 염려를 덜 수 있도록 도우셨습니다.